青年人缺乏维生素及矿物质 
脱发过多、头皮屑过多缺维生素A、维生素B6、锌、钙
眼干涩、黑眼圈缺维生素A、维生素C、维生素E
面色发黄、苍白缺维生素C、维生素B1、铁、钙
脸上有色斑、黄褐斑缺维生素C、维生素E、叶酸
干唇、脱皮缺维生素A、维生素B2
皱纹过早出现、多缺维生素A、维生素C、维生素E、硒
易疲劳、精力差缺维生素B1、维生素B2、维生素B6、锌
皮肤干燥、粗糙、毛孔粗大缺维生素A、维生素B6、锌
奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等 。
来自
http://baike.baidu.com/view/245462.htm?fr=ala0_1_1
传说中的9月到了
方舟子：我不愿沉默[转]
